topic: Vitamin B Vitamine Tabletten Bedarf Vegetarier DGE täglich Zufuhr Laktovegetarier Mineralstoffe gesund Mangel Dosis Schwangerschaft Zufuhrempfehlung Mineralien Vitamin B12 Stillen Tabelle Vitaminmangel Veganer Embryo Schwangere Frauen Mangelerscheinung Vitamin E

Vitamin B12 – Tagesbedarf

Vitamin B12 ist nur in den tierischen Lebensmitteln enthalten. Das kann bei reinen Vegetariern (Verzicht auf Milch und Eier) zu einer Unterversorgung mit Vitamin B12 führen.

Zufuhrempfehlung nach DGE

Alter	Zufuhr (µg)	Alter	Zufuhr (µg)
0 – 3 Monate	0,4	13 – 14 Jahre	3,0
4 – 12 Monate	0,8	15 – 18 Jahre	3,0
1 – 3 Jahre	1,0	19 – 24 Jahre	3,0
4 – 6 Jahre	1,5	25 – 50 Jahre	3,0
7 – 9 Jahre	1,8	51 – 64 Jahre	3,0
10 – 12 Jahre	2,0	über 65 Jahre	3,0

für Schwangere: 3,5 µg, für Stillende: 4,0 µg

Kommentar schreiben

In dieser Rubrik

»	Nährstoffe – Übersicht
»	Grüner Tee reduziert Körperfett
»	Weißer Tee
»	Sprossen liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe
»	Sprossen selbst ziehen
»	Einfache Fruchtfliegenfalle
»	Schwarzkümmel als Gewürz
»	Vegetarier Arten
»	Schüßler Salze - Liste
»	Pfefferminze vertreibt Müdigkeit
»	Salmonellen im Salat

Auf dieser Homepage suchen

»	alltagsbeschwerden
»	Allergien
»	Atemwege
»	Augen
»	Bewegungsapparat
»	Diät, Ernährung
»	Frauen
»	Gehirn, Nerven
»	Gesicht
»	Haare
»	Hals, Nase, Ohren
»	Haut
»	Hände, Füße
»	Herz, Kreislauf
»	Kinder
»	Männer
»	Mund, Zähne
»	Nährstoffe
»	Nieren, Harnwege
»	Psyche
»	Sexualität
»	Stoffwechsel
»	Verdauung
»	Glossar A–Z
»	ServiceEcke
»	Shop
»	Links

	zu den Favoriten
	weiterempfehlen
	Impressum
	Kontakt