GesundheitsRatgeber Alltagsbeschwerden


topic: Folsäure Vitamine Tabletten Bedarf DGE täglich Zufuhr Mineralstoffe gesund Mangel Dosis Schwangerschaft Zufuhrempfehlung Mineralien Calcium Eisen Vitamin B1 C Stillen Tabelle Folsäuremangel Embryo Fötus Schwangere Frauen Mangelerscheinung Vitamin E


 

Folsäure – Empfehlung
für die tägliche Zufuhr


Folsäure (auch Folinsäure) gehört zum Vitamin B-Komplex. Kommt haupsächlich in Hefe, Milch, Eigelb, Leber, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse, Brokkoli, Spargel, Tomaten und Nüssen vor. Geringe Mengen auch in Obst, Fisch und Fleisch.

Zufuhrempfehlung nach DGE

Alter Zufuhr
0 – 3 Monate 60
4 – 12 Monate 80
1 – 3 Jahre 200
4 – 6 Jahre 300
7 – 9 Jahre 300
über 10 Jahre 400
Zufuhr in µg FÄ (Folsäure-Äquivalent)

Folsäuremangel in der Schwangerschaft

Mangel an Folsäure kann während der Schwangerschaft zu Fehlbildungen beim Embryo (offenen Rücken) und zu einer Frühgeburt führen. Deswegen empfiehlt die DGE für Schwangere und stillende Frauen tägliche Zufuhr von 600 µg FÄ. Frauen, die mit einer Schwangerschaft rechnen, sollten 400 µg + 400 µg synthetische Folsäure täglich zuführen.





Kommentar schreiben

Name:

Kommentar:




In dieser Rubrik

» Nährstoffe – Übersicht
»  Grüner Tee reduziert Körperfett
»  Weißer Tee
»  Sprossen liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe
»  Sprossen selbst ziehen
»  Einfache Fruchtfliegenfalle
»  Schwarzkümmel als Gewürz
»  Vegetarier Arten
»  Schüßler Salze - Liste
»  Pfefferminze vertreibt Müdigkeit
»  Salmonellen im Salat


Zum Weiterlesen

»  FAS - Fetales Alkoholsyndrom
»  Geburtstermin richtig berechnen


Extern

»  Eisenmangel bei Frauen
»  Eisenbedarf



Auf dieser Homepage suchen

Google
 
Web alltagsbeschwerden.de






»  alltagsbeschwerden
»  Allergien
»  Atemwege
»  Augen
»  Bewegungsapparat
»  Diät, Ernährung
»  Frauen
»  Gehirn, Nerven
»  Gesicht
»  Haare
»  Hals, Nase, Ohren
»  Haut
»  Hände, Füße
»  Herz, Kreislauf
»  Kinder
»  Männer
»  Mund, Zähne
»  Nährstoffe
»  Nieren, Harnwege
»  Psyche
»  Sexualität
»  Stoffwechsel
»  Verdauung
»  Glossar A–Z
»  ServiceEcke
»  Shop
»  Links
 
  zu den Favoriten
  weiterempfehlen
  Impressum
  Kontakt